50代男性の眠れない夜へ。睡眠改善に本気で取り組んだ記録ブログを始めます
こんにちは、ワタルんです😊
「ぐっすり眠れたら、どんなに幸せだろう…」
そんな思いを抱えながら、眠れない夜を過ごしてきました。10代の頃は寝ても寝ても足りないくらい眠れてたのに、社会人になり30代後半から眠れない夜が増え、睡眠時間も短くなりました。
特に50代に入ってからは、夜中に何度も目が覚めたり、そのまま朝まで眠れなかったりと、慢性的な睡眠不足に悩まされています。仕事や健康への不安、加齢による体調の変化など、原因はいろいろあると思います。
これまで試してきた睡眠改善法
これまで、少しでも眠れるようにと、以下のような改善法に取り組んできました。
- 快眠グッズ（低反発枕やアイマスクなど）
- トレーニングジムでの定期的な運動
- Apple Watchで睡眠データの見える化
- サプリメント（グリシン、テアニン、メラトニンなど）
- 心療内科で相談し、睡眠導入剤を処方してもらう
- YouTubeで睡眠導入音楽を聴く
どれも一定の効果は感じましたが、正直「これで完璧に解決！」というものにはまだ出会えていません。
このブログで伝えたいこと
同じように眠れない夜に悩む50代男性の方に向けて、このブログでは以下のことを発信していきます。
- 今まで試してきた睡眠改善法のレビュー（効果があったもの・イマイチだったもの）
- 新しくチャレンジする方法やグッズの実体験レポート
- 睡眠に関する知識やニュースの紹介
- 睡眠トラブルに悩む気持ちが少し軽くなるような共感の言葉
私自身もまだ改善の途中です。一緒に少しずつでも良い睡眠を取り戻せたら嬉しいです。
これからどうぞ、よろしくお願いします！
では、また明日～ദ്ദി ˃ ᵕ ˂ )
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